Existe-t-il un lien entre stress et procrastination ?

Et s’il y avait une interconnexion entre la procrastination et le stress ?

Aujourd’hui, nous allons voir comment réduire son stress et son anxiété d’une manière logique.

Le lien entre stress et procrastination n’est pas forcément évident mais il existe.

Le stress de l’échec qui mène à la non-exécution par exemple entraîne une perte de confiance dans l’accomplissement d’une tâche qui mène tout droit vers une non-action, la procrastination !

Réduire le stress devrait donc, logiquement, augmenter les chances de se lancer dans une tâche.

Voyons en 3 étapes comment résoudre notre problème.

• Contrôle la source de stress.
• Contrôle la réponse émotionnelle.
• Controle la clé.

Contrôle la source de stress

On a tendance à diaboliser le stress, comme s’il venait de nulle part et que si vous êtes stressés, vous ne pouvez rien y faire.

En réalité, ça peut venir de n’importe où !

D’un message urgent, d’une énième to-do list non effectuée,

L'approche d’un événement important. On tient un début de piste, le stress vient de notre environnement ! Que ce soit au travail, à la maison si vous êtes stressés c’est qu’il y a forcément des facteurs stimulant votre cortisol et augmentant votre stress. Solution : Observer et faire une liste de stress dans l’environnement choisi (maison, boulot, etc…)

Exercice : Posez-vous la question « Comment puis-je supprimer mes sources de stress ? »

Puis notez à côté de chaque source de stress une réponse. Le but c’est de trouver une solution sur un maximum de facteurs.

Manie ton environnement 

S’il y a bien une chose que j’ai apprise c’est qu’optimiser son environnement en réduisant la friction pour une action permet d’utiliser qu’une infime partie de volonté et comme vous le savez la volonté descend tout au long de la journée.

Tu veux manger plus sain ? Jette toutes les merdes et mets des fruits à proximité Tu veux arriver à te mettre au travail plus facilement ? Enlève toute distraction et aie ton PC à porter de main.

Tu penses que ranger ton appart est une tâche trop chronophage ? Range 10 minutes le matin et le soir Le but c’est d’avoir à réfléchir et à faire le moins d’effort possible !

Contrôle la réponse émotionnelle.

En cas de stress, une sensation très désagréable s’empare de notre corps, notre cerveau imagine 40 000 solutions mais même pour les gens dotés de structure de pensée divergente par défaut (qui peut etre éparpillé selon les situations), il y a une solution : LA RESPIRATION

Il est vrai que dans notre culture contrairement à d’autre on estime que la respiration est un sujet comme un autre mais la respiration est la clé du reset de notre machine humaine.

Une mauvaise respiration entraîne à elle seule de l’anxiété

Prenez de grandes inspirations !

Vous pouvez aussi essayer la respiration en boîte, qu’est-ce que c’est ?

C’est une respiration en 4 étapes : inspire, blocage de respiration, expiration, blocage.

Vous pouvez faire 4 secondes pour chaque étape par exemple.

Ces techniques permettent une réduction du stress grâce à la réduction du cortisol, une remise à zéro niveau mental. 3.

Contrôle la clé.

La répétition.

Plus nous répétons une action plus elle s’inscrit dans notre personnalité et plus elle demande moins d’énergie, pour vivre une vie avec moins de stress en général

Voici 3 choses à faire tous les jours (ou presque) sans effort !

Faire de l’exercice

Vous ne faites pas de sport ? Une balade quotidienne de 20 minutes est une amélioration !

Le yoga peut-être intéressant à voir pour la suite.

Médite

La méditation apaise l’esprit et permet d’avoir un recul sur les événements, un incontournable !

Fermez les yeux et concentrez-vous votre respiration, tout simplement !

Faire un planning

Augmente ton nombre de routines !

Rien de pire que d’être dans la réaction tout le temps, c’est épuisant.

Gérez votre temps c’est aussi savoir avoir plus de contrôle dans sa vie et automatiquement moins de stress.

Tout est une question d’anticipation et pour finir sur un point de vue

Faite en sorte que ce que vous êtes maintenant arrange les futurs maintenant.

Plus vous pensez à une tâche, plus votre esprit la rend compliquée.

Dès que vous y pensez, faire une mini-action dans ce sens pour chauffer la machine et ensuite commencer votre tâche.